維生素A是一種重要的維生素需要遠見，基因轉錄， 增強免疫功能 ，和偉大的皮膚健康。 A缺乏維生素 A會導致失明，增加病毒感染，但缺點是只考慮一個問題在發展中國家，這是一個首要原因失明的兒童。 過度消耗的維生素 A可導致黃疸，噁心，食慾不振，煩躁不安，嘔吐，甚至脫髮。 目前建議的每日津貼為維生素 A 5000國際單位（IU）。 下面是一個列表的食物高維生素 A。
＃1：肝
任何動物的肝臟是擠滿了維生素和礦物質，最好準備蒸或炒洋蔥和草藥。
土耳其肝臟提供了最有75333IU維生素
A（1507％RDA）每100克服，或62526IU（1250％RDA）每肝臟。
肝臟的大部分將提供任何動物 1000％+
RDA的維生素 A。
＃2：紅辣椒，紅辣椒，卡宴，辣椒粉
一湯匙的辣椒粉含有3691IU（74％RDA）為維生素
A，或52735
IU（1055％RDA）為100克服務。
其他有類似的紅辣椒粉麻辣粉量提供41610國際單位（832％RDA）每100克或2081IU（42％RDA）在一個湯匙。
點擊查看完整的營養成分
＃3：紅薯
在他們明亮的橙色紅薯都擠滿了維生素
A。紅薯提供19218IU（384％RDA）維生素
A每100克服，或38436IU（769％RDA）在一杯紅薯泥，和21909IU（438％
RDA）在一個中等大小的紅薯。
點擊查看完整的營養成分
＃4：胡蘿蔔
胡蘿蔔是優秀的熟或作為點心。
100克生蘿蔔提供16706IU（334％RDA）為維生素
A這是10191IU（204％RDA）為中型胡蘿蔔，2069IU（41％RDA）為一個單一的嬰兒胡蘿蔔。
點擊查看完整的營養成分
＃5：黑暗綠葉蔬菜
明快，清新，可口，深色綠葉蔬菜是偉大的沙拉或清蒸作為一面。
作為獎勵，他們也高的鈣
。 芥蘭提供了最有15376IU維生素
A（308％RDA）每100克服，10302IU（206％RDA）每杯。
其次是蘿蔔青菜（232％RDA），芥菜（210％RDA），蒲公英綠黨（203％RDA），菠菜（188％RDA），和羽衣（133％RDA）。
點擊查看完整的營養成分
＃6：南瓜
暗橙色南瓜有美味堅果和甜的味道。
100克烤提供11155IU（223％RDA）的維生素
A，或22868IU（457％RDA）每杯。
點擊查看完整的營養成分。
＃7：幹香草
幹香草是如此充滿了維生素他們出現在幾乎所有HealthAliciousNess前10名名單
。 使它成為一個習慣，加入少許幹藥草您準備的一切。
幹香菜提供了最有10184IU維生素
A（204％RDA）每100克服，或204IU（4％RDA）每湯匙。
其次是幹羅勒（188％RDA），幹馬鬱蘭（161％RDA），蒔蘿（154％RDA）和牛至（138％RDA）。
點擊查看完整的營養成分
＃8：生菜
該種生菜事項時，涉及到維生素
A含量。 黑暗多彩生菜提供最維生素
A的紅色和綠葉生菜提供7492IU（150％RDA）每100克服，2098IU（42％RDA）每杯切碎，和1274IU（25％RDA）每葉。
冰山只提供502IU（10％RDA）每100克，361IU（7％RDA）每杯切碎，和75IU（2％RDA）每葉。
點擊查看完整的營養成分。
＃9：杏乾
杏乾是一個偉大的便攜式休閒食品。
100克將提供3604IU（72％RDA）的維生素
A，這是4685IU（94％RDA）每杯和144IU（6％RDA）每幹杏。
點擊查看完整的營養成分。
＃10：哈密瓜
哈密瓜等黃色
/橙色瓜是一個偉大的來源提供3382IU維生素
A哈密瓜（68％RDA）維生素
A每100克服。
這是5986IU（120％RDA）每杯梅隆球，或2334IU（47％RDA）在一個中型楔子。
點擊查看完整的營養成分
留言列表
