美商維瑪居家網路事業－VEMMA在家工作系統由vemmaStar團隊全力協助

維生素 K有幾個重要的功能。 例如，它需要對血液凝固，這意味著它可以幫助傷口癒合正常。

有越來越多的證據表明，維生素 K，也需要幫助建立強健骨骼。

良好來源維生素 K

維生素 K是發現：

• 綠葉蔬菜，如花椰菜和菠菜
• 植物油
• 穀物

少量還可以發現在肉類和奶製品。

除了從食物中獲得維生素 K，我們還得到它從我們自己的身體，因為它是由細菌在腸道。

維生素 K是多少我需要什麼？

成人每天需要大約 0.001mg維生素 K為每公斤的體重。

例如，有人誰重65公斤需要0.065mg每天的維生素 K，而一個人誰重75千克需要0.075mg一天。

你應該能夠得到所有的維生素 K需要通過吃各種不同的和均衡的飲食。

任何維生素 K，你的身體並不需要立即儲存在肝臟供日後使用，所以你不需要它每天都在你的飲食。

如果我參加過多的維生素 K？

沒有足夠的證據來知道效果可能是服用高劑量的維生素 K補充劑的每一天。

什麼是衛生署建議？

你應該能夠得到所有的維生素 K需要通過吃各種不同的和均衡的飲食。 如果您需要補充維生素 K，不要拿太多，因為這可能是有害的。

服用1毫克或更少的維生素 K補充劑，每天不會對身體造成任何傷害。